こんにちは、こんばんは。はりねずみの木のなっつ🥜です。
この記事では、2023年のメンズ美容の関して話していきたいと思います。
美容と聞くと、化粧水や美容液などお金がかかるものとイメージしていませんか？？
もちろん、それも大事です。
ですが、そこまで費用をかけずにできるもので実際に僕が実践して
効果があったものを紹介していきたいと思います！
基本的に誰でも明日から始めるできるものばかりなので、
この中から最低二つやつだけでも効果あると思います！
ぜひ皆さんこれを読んでいただき、明日から実践していきましょう！
目次
白湯を飲む
体の中から綺麗にしよう！
- 体温を上げることで、代謝促進させる効果
- 胃腸の動きを促進させ便秘改善によるデトックス効果
- 体内の吸収率が高く、脂肪燃焼をさせる効果
主に以上3つのメリットが挙げられます。逆にデメリットがほとんどないと言われています。
人間の6.7割は水でできていると言われていますよね。
その水分がジュースやお酒、などだったら肌や体調に異変があって当然です。
朝と寝る前は、コップ一杯の白湯を飲むようにしましょう。
体調が本当に良くなります！
お湯沸かすのが面倒な人は、耐熱用カップに水を入れ、
500Wで1:30~2分間温めるとお手軽に白湯になるので、試してください。
※熱すぎると、逆に消化器官の負担になるため注意してください。
食事
ブロッコリーとささみ
最近、芸能人、タレント、YouTuberの方でも、食べてるって聞きませんか？
流行りなのかと思って、調べてみると、二つともすごくいいことがわかりました。
ブロッコリー
- ビタミンCが豊富！免疫、細胞修復力UP
- 抗酸化物質が豊富で美白、シミ予防にも
- 癌対策、予防にも！
ささみ
- タンパク質の豊富さ、筋肉量UP!
- エネルギー代謝促進力UP!
ささみは、他のお肉に比べると比較的安価で、購入できますし、
ブロッコリーは冷凍のもので、チンするだけで、手軽に摂取できます！
僕は少し味が欲しいので、茹でたささみとブロッコリーをお皿に入れて
ごまだれで食べることが多いです。
散歩orランニング
朝から頭がすっきりした気持ちになります！
僕は早朝6:30から約30分間ランニングして、シャワーを浴びることで、その後の仕事の集中力が段違いでした。
始めた当初は、筋肉痛になりつつ仕事をしたので、
捗る気がしませんでしたが、、一週間続けてみると、
ストレス発散になったり、仕事や私生活で悩んでいることとかが、
頭の中が整理されていき解消されることがあります！
(エンジニアは、実装で悩みことが多いので共感していただけるかと。。)
ただ、走るの苦手とか、ランニングシューズとか買うとか汗かきたくない人であれば、
散歩がおすすめです！
筋トレ(インナーマッスル)
本当に腹筋バキバキの人とか尊敬。
僕本当に筋トレ苦手なんですよね。。
ただ筋肉をつけるといいことがたくさんあって。
基礎代謝が上がる
これは有名ですよね。
知らない人もいると思うので、
基礎代謝が上がると何がいいってことを分かりやすく説明すると
1日に消費するエネルギーが筋肉がある人の方が多いということです。
そのため、普通に過ごしているだけでも勝手に脂肪燃焼してくれるということです。
僕は下記のトレーニングを朝しています。
たった10分。頑張って布団から抜け出して、やりましょう。
ぽっちゃりお腹がみるみるへっこみます
スキンケア
肌や顔をきれいになる。
上記で紹介した内容で本当に肌とか体調などに関することは良くなりますが
やはり、これも大事になってきます。
ただ、いきなりいいものを買えばいいというわけでもないです。。
自分の肌にあったものを探すのが、大事になっていきます。
ちなみに僕は脂性肌でした。
それを知らずに、夜に乳液たっぷり付けていて、保湿保湿と思って翌朝起きたら
ニキビできてる、、。。
なんてことがあったので、皆さんも自分の肌を調べてから
化粧水、美容液、乳液などを買うようにしましょう。
また別記事で、実際に使っているスキンケア商品を紹介します！お楽しみに。
まとめ
以上、僕(23歳男性)の実際に行なっているメンズ美容の内容でした。
少しでも参考になって、
試していただけたらと思います。
ぜひ効果があったら、SNSなどでメッセージくれると嬉しいです。
みんなで、中身も外見もカッコよくなりましょう！
